3d彩票软件论坛

9月養生:順應節氣 事半功倍

發布時間:2019.09.02 作者: 來源: 訪問人數:333

《素問·四氣調神大論》中記載:“秋三月,早臥早起,與雞俱興。”此時養生,應順應節氣,以達到事半功倍的效果。

氣候轉至九月,此時,除氣溫開始發生變化,自然界的陽氣也由疏泄趨向收斂、閉藏,因而起居作息要相應進行調整。

秋季養陰,溫潤防燥

秋季降水量明顯減少,晝夜平均,氣溫明顯轉涼,空氣變得明顯干燥。秋天干燥的氣候,人除了會感到口鼻咽喉干燥,還易出現感冒、腹瀉等疾病。對于女性來說,可能出現皮膚口唇干裂、毛發脫落,但秋季“保濕”不應僅限于皮膚、口唇的局部防護。

秋季燥邪傷人,易傷人體津液。因此,秋季養生的重點便是滋陰防燥。首先要注意補充水分,每天要適量喝白開水。其次,秋季飲食應以滋陰潤肺,防燥護陰為基本原則,可多吃梨、蘋果、葡萄、香蕉、蘿卜及綠葉蔬菜,以助生津防燥。養生宜多選甘寒滋潤之品,可適當選用西洋參、沙參、麥冬、石斛、玉竹等。同時應少吃辣椒、蔥、姜、蒜等辛辣燥烈之物。再次,秋季養陰防燥應注意保持室內一定的溫度和濕度。最后,秋季在起居上要做到早睡早起,早睡以利養陰,早起以利舒肺,呼吸新鮮空氣,使肌體津液充足,精力充沛。

悲秋時節,調和情志

秋季是傷感的季節。進入秋天,人的情緒低沉心情抑郁,特別是秋分時節,易使人情緒產生波動,或煩躁,或傷感,從而引起憂郁、悲傷。故養生要調攝精神,保持神志安寧,心平氣和,避免不良情緒的侵擾。尤其是女性,她們大多處于“氣有余而血不足”的狀態,故而更易出現心情煩躁,悲愁傷感。因此,女性秋季養生首先要保持樂觀情緒,內心寧靜,收神斂氣。即使遇到傷感的事也應主動予以排解以避肅殺之氣,同時還應收斂神氣,以適應秋天之氣。可以通過欣賞韻律舒展、速度較慢、優美典雅的古典音樂,使自己的心情舒暢,情緒穩定。日常應多參加戶外活動,以適應秋季特征,為陽氣潛藏作好準備。


秋涼之際,不忘暖宮

當我國長江流域及其以北的廣大地區先后進入了秋季后,氣溫日趨下降,晝夜溫差逐漸增大,寒露過后,北方冷空氣會不斷入侵,出現“一場秋雨一場寒”。如果到了深秋時節,遇天氣驟變,氣溫明顯下降,陰雨霏霏,極易受到寒冷的刺激。

女性身體內寒氣重,是很多疾病的病因,如不孕、盆腔炎性疾病后遺癥、閉經、痛經等,這些疾病往往威脅著女性健康,影響女性生活質量。

抵御寒氣侵襲,關鍵在于保暖。因此,女性在秋季生活中一定要注意自己身體的保暖,尤其是小腹,胃部,腳等易受涼部位。從秋分時起,應尤為注意腳部防寒,盡量不要再穿涼鞋,魚嘴鞋之類御寒性較差的鞋子。對于喜歡光腳穿鞋的女性朋友,應在早晚溫差加大時注意腳部保暖。此時,最好選擇一雙鞋底軟硬適宜的鞋子,同時穿透氣性好的純棉襪,晚上臨睡前熱水泡腳十分鐘,使身體循環舒暢,血液流通,這樣可以在緩解疲勞助睡眠的同時,去除體內濕氣。

同時,秋分是步入深秋的轉折,因此需要人們用心調理身心,將身體機能調整至最佳狀態,才能抵御接下來的天氣變化和日益降低的氣溫。

 


上一篇:秋分時節,這些養生原則要牢記

下一篇:三伏天養生喝什么湯好

快速鏈接
商業運營
市政園林
物業服務
組織黨建

? 2017-20020 All rights reserved 合肥經濟技術開發區公用事業發展公司版權所有 皖ICP備08102493號

地址:合肥經濟技術開發區 電話:0551-63811048 傳真:0551-63817355

3d彩票软件论坛 兽血沸腾赚钱攻略 极速飞艇首页 上海快3走势图表 龙江棋牌五常麻将 云南快10分助手下载 新快3新快三开奖查询 pk10赛车计划软件下载 福建麻将技巧 007足球即时比分 15选5 兴发娱乐官网 时时彩买大小规律 梦幻西游单开散人赚钱攻略2018 欢乐麻将外挂软件下载 pk10最牛稳赚5码计划 2019061期双色球1